Метод превращения образов

1-й этап

Ведущий:

– Вспомните себя в тот момент, когда вы испытываете чувство страха, и внимательно посмотрите, что запускает эту нежелательную реакцию. Вы можете увидеть себя в какой-то из моментов вашей жизни, когда вы боитесь. Вы испытываете определенный страх. Что в этой ситуации вызывает негативное чувство? Это может быть какой-то предмет, звук, образ человека…

Поднимает руку женщина лет пятидесяти:

– Я из Москвы. Зовут меня Ольга Федоровна. У меня такой вопрос: обязательно только свои ситуации рассматривать либо можно для примера взять страхи моей сестры?

Ведущий:

– Давайте научимся сначала взаимодействовать со своими страхами, а потом будем помогать нашим родным и близким.

Ольга Федоровна:

– Имеет ли значение то, о чем я беспокоюсь, – страхи о своем здоровье либо беспокойство за сына – он офицер и служит в так называемой горячей точке?

Ведущий:

– Нет, не имеет значения. Вы представляете себя боящейся либо заболеть, либо боящейся за жизнь и здоровье сына. Выберите какой-то один страх. По-том, когда научитесь взаимодействовать с одним страхом, возьметесь за другие.

Ольга Федоровна:

– Я увидела себя со стороны, спешащей к звонящему телефону в страхе, что сообщат какую-то трагическую новость про сына.

Ведущий:

– Получается, что звонящий телефон запускает страх за сына?

– Совершенно верно, – говорит Ольга Федоровна, – именно телефонный звонок причина страха. Я пыталась отключать телефон, но это не помогает, а, наоборот, ухудшает состояние, так как начинаешь рисовать еще более страшные картины.

Ведущий:

– Только что мы с вами определили пусковую картинку. Это звонящий телефон.

2-й этап

Ведущий:

– А теперь такой вопрос: как бы вы избавились от этой негативной картинки? Существует несколько вариантов: картинку на мысленном экране можно отодвинуть подальше от себя. С увеличением расстояния уменьшаются размеры картинки. Вы можете мысленно отодвинуть ее вдаль и уменьшить до точки. Можно картинку поместить на экран телевизора. Представьте, что выключили телевизор и вместо изображения появилась светящаяся горизонтальная полоса, которая сократилась до точки. Экран погас.

Такой еще вариант: мысленно свою "страшную" картинку вы рисуете на стекле цветными мелками, потом берете мокрую тряпку и стираете все нарисованное.

Доносится голос из зала:

– Хорошо. А что дальше делать? И для чего это нужно?

Ведущий:

– Сейчас объясню. Переходим к следующему этапу.

3-й этап

Ведущий:

– А теперь нам нужно вспомнить ранее созданный "Я"-образ себя – счастливого человека. Я сейчас обращаюсь к вам, Ольга Федоровна. Представьте себя в образе счастливой матери и ответьте на следующие вопросы: "Что я увижу, услышу, почувствую, будучи счастливой матерью?". Представляйте себя ярко, сочно, в деталях и подробностях.

У всех получается? Постарайтесь удержать этот образ подольше, насладитесь образом счастливого человека. Отвлекитесь на минуту. Посмотрите друг на друга, улыбнитесь друг другу. Можете и мне улыбнуться.

4-й этап

Ведущий:

– Снова вспомните негативную картинку, в которой вы испытываете ваши страхи. Снова уберите ее с вашего ментального экрана и нарисуйте "Я"-образ себя счастливого. Удержите этот образ перед собой несколько минут, наслаждаясь увиденным.

Отвлекитесь. Улыбнитесь. Повторите процесс еще раз, быстро меняя одну негативную картинку на другую – позитивную. Всего таких циклов необходимо семь–десять. Доведите все это до автоматизма.