![[vedastore.net]](http://pix.vedastore.net/img/logo.gif){kind=logo}
Разве это не удивительно, что на сегодняшний день мы имеем 15 миллионов хронических алкоголиков? Не забыли ли вы, что жить, значит ощущать себя живым и радостным. Спокойная жизнь – счастье немногих в нашем обществе. Жизнь сейчас это спешка, и еще раз спешка. К чему же торопимся? Куда, в больницу или в могилу?
Чтобы иметь способность к расслаблению отдыху, сну, Ваш день должен быть спланирован так, чтобы в нем оставалось время для отдыха, развлечений, физических упражнений и хорошего ночного сна. Вы не сможете иметь хороший сон, если не проводите на свежем воздухе физических упражнений, таких например как двухмильная ходьба или садовые работы. Я не сторонник считать домашнюю работу или свои обычные дела как физическую деятельность или активность. Движение на воздухе, прогулки необходимы. Вы должны лелеять свое тело естественной натуральной пищей, дистиллированной водой, доставлять ему как можно больше свежего воздуха и солнечного света. Следуйте продуманной программе физических упражнений и предоставьте Вашему организму отдых; чувствуйте себя постоянно таким же удовлетворенными, как если бы были породистыми рысаками, выигравшими приз за свое чистокровное происхождение. Конечно, всегда легче осмеивать людей, следующих девизу "назад к природе", но мы, следующие природе, как раз и относимся к тем людям, которые всегда смеются последними.
Одной из основных, мыслью этой книги является призыв ко все более естественному образу жизни. в пище, одежде, отдыхе, сне, и самых простейших жизненных привычках попытайтесь достигнуть наибольшей близости к природе, что сделает Вас единым с ней.
Когда Вы почувствуете, что те же самые силы, что выражают себя в дереве, выражают себя так же и в Вас, Вы сделаете огромный шаг к здоровому идеалу. Начните жить так, как хочет этого природа, совершенствуя себя, чтобы чувствовать, что она хочет от Вас и знайте, что Вы являетесь частью бесконечного, с исходящей из него радостью. Вложите свою судьбу в ее руки и & доверяйте ей. Представьте юности и неопытности все эти, наполненные смогом, отравленным воздухом и пропитанными микробами, города. Вы найдете, что в совершенной красоте холмов и лугов Ваша собственная природа может Вам указать юность. Лучше чем любое гражданское или духовное учреждение природа может Вам указать на неверный образ жизни, а если после того, как Вы отдали себя в ее руки, Вы все же продолжаете приходить в упадок, то это означает ни что иное, как то, что Вы слишком поздно поняли ее возрожденное влияние.
Если Вы являетесь жителем города, возьмите себе за правило выезжать за город на морской берег, где Вы сможете по настоящему отдохнуть, расслабиться и привести себя в порядок.
Исходя из братских побуждений, я попытаюсь указать Вам хорошее состояние Вашего здоровья и счастья. Вы не можете получить хорошее здоровье, не предоставляя своему организму периодов отдыха, так необходимых для обновления и запаса энергии. Второе, это то, что Вы должны относиться к своему организму, как к машине – заботливо и внимательно, а каждой машине обязательно нужен отдых. Если Вы этого не сделаете, то Вы скоро обнаружите много неполадок. То же самое и Вашем организме – мы слишком перевозбуждены. И третье, это то, что с возрастом мы должны все больше и больше приближаться к природе. Вместо того, чтобы искать возбуждающих развлечений, мы должны стремиться к жизни, к покою и миру. Живя в простоте и чистоте, Вы будете также здоровы, как морковка в теплице Брэгга. Позвольте здоровью, воздуху, солнцу, и полному отдыху работать на Вас. С ясным и чистым взором, с верой, вложите себя в руки природы, дайте ей возможность управлять Вашей машиной, залечить Вам раны, успокоить Вас в болезнях и несчастьях, а потом, когда Вы проживете долгую жизнь, полезную и счастливую, позвольте ей вернуть Вас домой. Сделайте природу Вашим сообщником и когда Вы отдохнете, расслабляйтесь или пополняйтесь новой энергией, природа всегда будет рядом и положит Вам на плечи свои руки.
Итак, будьте детьми природы, не ищите развращенных развлечений, находите радость и развлечение в расслаблении, занятиях и других, идущих от земли и единых с природой. В награду Вы получите многое; обновление здоровья, спокойствие духа, полное понимание совершенной красоты природы всем этим природа великодушно отблагодарит Вас.
Мы часто встречаем людей, которые хотят отдохнуть или жить свободной жизнью. Вероятно, это и должно бы делаться каждым постоянно. Часто мы под отдыхом понимаем такие занятия, как чтение, разговоры, слушание музыки, телевизор. Конечно, мы должны отдыхать, танцевать, двигаться, заниматься различными видами спорта, но мы постоянно перегружаем наши тела. Не удивительно, что так много людей с психическими заболеваниями и что наша психиатрия и психология перегружены и все это потому, что мы сами себя перегружаем.
Никогда не стесняйтесь просто сесть или лечь и отдохнуть или расслабится, откинув свои заботы. Это не только приятно – расслабится и ничего не делать, но это также здорово и совершенно необходимо.
Мы имеем встроенную в нас успокаивающую систему, локализованную по всему телу в мускульных тканях, которой мы должны пользоваться. Не надейтесь примами успокаивающих средств достичь мастерства в расслаблении. Барбитураты и правильное расслабление – это вовсе не одно и то же. С другой стороны я знаю людей, которым необходимы были эти успокаивающие в течение полугода или даже больше того, чтобы они впоследствии могли отказаться от них и продолжить программу голодания.
Для того, чтобы расслабить себя и уснуть, советую Вам затемнить комнату, выключить телевизор или радио и лечь на кровать на спину с руками, вытянутыми вдоль тела, но так, чтобы они не касались тела и свести свои восприятия до минимума. Дайте рукам отдохнуть, положите их ладонями вниз на кровать. Ноги вытяните, но так, чтобы они тоже не касались друг друга. Голову положите на маленькую подушечку или прямо на кровать, глазами не смотрите как в одну точку прямо перед собой, а водите ими вверх, вниз или в стороны. После подобных движений Ваши глаза сами закроются. Такие движения глазных мышц не являются помехой для релаксации.
Мысленно всегда следуйте за этими глазными движениями. Следуя за движениями глазных яблок и мышц Вы расслабите свои мысли и это приведет, в конце концов, к расслаблению глаз и других частей тела в естественном, спокойном восстанавливающем сне.
Если у Вас бессонница, то прочитайте что-нибудь перед сном, а если это не дает желаемого результата, то значит, Ваши глазные мышцы уже перегружены и их надо расслабить, как указано выше.
Не прерывайте расслабления. Пренебрегайте любыми второстепенными неудобствами в то время как Вы лежите совершенно тихо и дайте возможность своим мускулам (которых у Вас 840) расслабится без прерывания. Не перенапрягайте и не двигайте никакими мускулами без абсолютной необходимости. Движением руки или ноги или изменением позы, Вы прерываете внутренний релаксационный процесс и те мышцы, которые уже достигли известной степени релаксации, должны будут в этом случае начать все снова. Те мускулы, которые напряжены, могут чувствовать себя неудобно, но если Вы будете двигать ими, то этим Вы только продляете процесс неудобства. Процесс расслабления таких мышц может занять 10-15 минут. Расслабленные мышцы должны чувствовать себя очень приятно, а если Вы расслабитесь полностью, то Вы ощутите необыкновенный покой. Неудобства в какой-то мышце или в группе мышц есть показатель того, что они перенапряжены и что Вы не даете им расслабиться.
Начинающие практику релаксации часто говорили мне, что они не могут лежать на спине и засыпать в таком положении. Имея возможность наблюдать сотни таких индивидуумов, я убедился в том, что они не правы. Все зависит от того, как глубоко эта мысль записана в Вашем мозгу и если Вы убедитесь в обратном, то Вы можете отбросить эту мысль и понять ее ошибочность.
"Я всегда засыпаю на правом боку", "я всегда засыпаю на животе". "Я должен свернуться клубочком, чтобы уснуть". "Я должен часто ворочаться с боку на бок". "Я не могу уснуть ночью, если вздремнул хотя бы немного днем". "Я должен положить руку на живот". "Я могу заснуть только в одно и то же время", но между 2 и 3 часами ночи я обычно просыпаюсь и не могу больше уснуть". "Я сплю только до 5, а потом до 7 лежу с открытыми глазами", а к полудню снова хочу спать" – вот те обычные жалобы, которые можно слышать от людей. Но я уверен, что если человек пожелает посвятить 15 минут в день на обучение себя расслабляться, то он обязательно достигнет успеха и уже не сможет не следовать этой привычке в дальнейшем, если он придерживается естественного образа жизни и программы голодания.
Бессонница обычно поддается лечению расслаблением в течение 10 дней или 2 недель и впоследствии сладкий прекрасный сон будет Вашим другом каждую ночь и Вы будете просыпаться по утрам ясным и свежим, как здоровый новорожденный ребенок.
Ваша программа голодания, если Вы будете ей следовать, поможет Вам овладеть полным отдыхом, расслаблением и глубоким, сладким сном. Токсины производят давление на Ваши нервы и мускулы. Голодание снимает эти давления и заменяет их релаксацией.
