Фрукты – самая здоровая пища для человека

Я начинаю свой список со свежих фруктов, т. к. я отношу фрукты к милейшей пище человека. Свежие фрукты или сухие фрукты могут быть использованы сами по себе для трапезы или добавлены в качестве десерта к другим продуктам.

Фрукты

Яблоки
Абрикосы (свежие или сухие, обработанные без помощи серы)
Авокадо, бананы, голубика
Вишни, клюква, мускусная дыня
Фиги (5 сортов, свежие или сухие не обработанные серой)
Грейпфруты (3 вида)
Виноград (7 видов)
Медовая дыня
Лимоны или их разновидности (4 вида)
Манго
Гладкие персики (2 вида)
Апельсины (3 вида)
Персики (6 видов) свежие или сухие
Груши (6 видов) свежие или сухие
Ананасы (свежие)
Хурма
Сливы (3 вида) свежие или сухие
Чернослив (3 вида) свежие или сухие
Калина
Клубника (4 вида)
Помидоры (3 вида)
Арбуз

Овощи – очистители и защитники

Из этого списка Вы можете выбрать сырые овощи для салата при составлении здоровых трапез. Для самой большой трапезы дня, Вы должны выбрать один зеленый и один желтый овощ. Вы также сможете выбрать любые 2 другие овоща из этого списка для того, чтобы отварить.

Брюссельская капуста
Артишоки
Спаржа
Свекла
Фасоль, побеги фасоли
Капуста (5 видов)
Морковь
Цветная капуста
Сельдерей
Лук
Кукуруза
Огурцы
Зелень одуванчика (кок-сагыз)
Баклажаны
Эндивидий
Чеснок
Пророщенная пшеница
Зеленый горошек
Кудрявая капуста
Кольраби
Лук-порей
Салат-латук (6 видов)
Зелень горчицы
Пастернак
Картофель
Картофель сладкий
Редис
Шпинат
Тыква
Зеленый перец
Кабачки
Помидоры (3 вида)
Турнепс (зелень турнепса)

Напитки, вода

До сих пор является спором вопрос о том, нужно ли пить одновременно с едой. Лично я думаю, что пить всегда надо между трапезами – не разбавляя поступающую в организм пищу водой. Я пью фруктовые соки, дистиллированную воду и горячие отвары, и экстракты только между трапезами.